Pytania do trenerów

Pisz, czytaj, badź na bieżąco

arrow_drop_down
Cardio
dodane przez: Akra
27/12/2017 13:48
Jak wykonywać cardio aby spalić jak najwięcej tłuszczu?

Odpowiedzi

images/upload/6810Dec1.jpg
Na początku trzeba pamiętać, że spalanie tłuszczu odbywa się przy tętnie na poziomie 55-70% tętna maksymalnego. Aby obliczyć tętno maksymalne należy użyć prostego wzoru 220 - wiek, czyli mając np. 22 lata twoje maksymalne tętno to 198. Przedział, w którym spalasz tłuszcz to od 107 do 138. Należy wykonywać cardio z taką intensywnością aby tętno było na tym poziomie. Dla najlepszych rezultatów warto używać pulsometru.